“焖烧”天如何保健?保持住处凉爽、注意补水

  科普:“焖烧”气候怎么保健

  新华社北京8月8日电(记者 郭洋)近来简直整个北半球都进入“焖烧”状况。继续高温给人们的健康带来极大应战,不只会直接引发中暑、热射病乃至逝世,还可能直接导致溺水、工伤增多,流行症传达加重等结果。

  对此,世界卫生组织发布了公共卫生主张,各国专家也就热浪下怎么维护健康纷繁“支招”。

  一、坚持住处凉快:留意丈量室温,白日的抱负室温应在32摄氏度以下,夜间最好不要超越24摄氏度,这对婴幼儿、60岁以上白叟以及患有慢性病的人群尤为重要。

  白日能够拉上窗布或百叶窗,防止过多热量进入室内;夜间和清晨气温凉快时记住开窗换气。尽可能多地封闭不必要的电器。

  开空调时应关好门窗以节约用电,防止电网过载而停电。

  二、远离热源:如无法坚持住处凉快,可每天到有空调的公共建筑中待上2至3个小时。

  防止在一天中最热的时分外出,尽量留在阴凉处。假如能够的话,防止剧烈身体活动。假如有必要要活动,应在相对凉快的时段进行,比方清晨4时至7时。

  不要将儿童或动物留在停放的车辆中。

  三、坚持身体凉快并留意补水:高温时能够冲澡降温,或运用湿毛巾等替代品。

  穿宽松简便的服装,外出时留意防晒,如戴帽子、戴太阳镜和运用遮阳伞。防止运用垫子等简单积累热量的用品。

  清淡饮食,少食多餐。规则弥补液体非常重要,防止喝酒或摄入太多糖和咖啡因。

  四、协助别人:多和家人评论极点热浪,保证每个人清楚该怎么应对。

  重视单独在家的亲朋或街坊,特别是老年人。老年人一般饮水较少,原因可能是他们的饥渴感下降、打不开瓶盖、搬不动水桶等,因而要特别重视。

  如感到晕厥、衰弱、头痛、肌肉痉挛等不适,尽快到凉快的当地并丈量体温,留意弥补水分,情况严重时当即就医。

  假如服用某些药物,还应问询医师这些药物怎么影响体温调理和体液平衡。别的,许多药物须在25摄氏度以下的环境中保存。包含胰岛素在内的一些药物须放冰箱贮存。